“篮球运动，是一项激烈的运动，不光要看球员的技术，也要看球员的身体，而作为篮球运动员，你要想在球场上生存，你就要有好的体力，强迫的体格，准去的判断，灵活的身体，过人的力量，尤其是腿部的力量和手臂的力量。手臂的力量是你面对着对方灌篮时，你成功阻挡灌篮的关键，就是力量之争，有的人有着很好的技术，但是因为手臂的力量有限，被人阻挡了灌篮，只能传球，或者在力量上失败，被人把球抢走。腿部的力量不仅要体现在你的跳跃力上，更重要的是体现在承受力上。当身体高高的跳起来之后，腿部要能承受身体落下来的的重量，而且能落地之后能毫无影响的作出下一个动作，才是制胜的关键。”
“高宫，再调高一些，你看你现在的样子，怎么看也不是在做蛙跳，怎么看都是大海上漂浮的标记......”
“樱木，身体要蹲的再深一些，然后再起跳......”
“野间，大楠，你们两个人，身体要在展开一些，你们现在这个样子，上身的肌肉根本舒展不开，这样你的腿部还没有累，你的上身就会很累了......”
“洋平，注意身体的平衡，不要刻意的右侧用力，这样你根本不能锻炼身体的平衡，反倒会影响身体的平衡感......”
尽管美食很美味，但是身体的疲惫感明显的述说着水户洋平的罪行。四个人对于水户洋平现在只有恨没有爱。“洋平，这一次训练之后，如果我不死，我一定会杀了你的。”樱木花道看着水户洋平狠狠的说道。“对，一定杀了你。都是你的注意，这叫做训练吗？简直就是活受罪。”大楠雄二眼神中散发着寒光的说道。
半个月的训练之后，每一个人明显的身体都有了很大的提高，但是对于水户洋平的恨却原来越浓了。上杉达也在篮球城上画上了几道红线和绿线。上杉达也说道：“现在是你们检验训练结果的时候了。红色的线代表急停，绿色的线代表加速。现在我需要你们跑起来，让我看你看你们的身体承受能力。”
五个人站在球场底线，根据上杉达也的口令，不断地跑动，不断地在红线处急停，绿线处在加速。樱木花道对于急停和加速之间的转换，很是顺畅。大楠雄二和野间忠一郎爆发力很是惊人，绿线处的加速做得很好，但是红线处的急停，却是做不到，往往原本在这一条红线处急停的，却到了下一条绿线处才停住。至于高宫望，那就不用说了，加速减速在他身上很笨体现不出来。
有半个月过去了，樱木花道等人出现在了球场上。宫城良田等人看着樱木花道五个人，很明显的感觉到了一种压迫感，那是身体自然而然散发出来的。变化最明显的是高宫望，一个月的时间，不知道他的球技怎么样了，但是他的身体明显的减肥是成功体现出来了。高宫望原本低头看不见自己的脚尖的，现在尽管还是很胖，但是低头最起码能看见脚尖了。
樱木花道一进入到球场，就抢下了宫城良田手中的球说道：“宫城，本天才樱木花道回来了，现在你要把队长的位置让出来了。”宫城良田防守着樱木花道说道：“想得美，樱木你要做队长还早得很能。”说完就突然出手抄球。樱木花道一个躲闪躲了过去，然后一个加速穿过了宫城良田的防守，上篮得分。宫城良田看着樱木花道说道：“看来，训练的结果很不错嘛。做了怎么样的训练啊？”樱木花道听到宫城良田的话，原本沾沾自喜的樱木花道，脸色顿时变得痛苦起来。“不能说。”
------------------------------------------------------------------------今天是新的一个月的开始，让我们大家一起加油吧。
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